De zomer is in volle gang, het seizoen van de volle kracht van de zon. Als je kijkt naar waar je nu staat in je leven, waar gaat het zonlicht van je aandacht het meest naartoe? Zijn dat zaken die jou helpen in je kracht te staan en je volle potentieel te (be)leven? Of ben je vooral bezig met overleven? Laat je het zonlicht van de unieke persoon die je bent, wel genoeg aan de wereld zien? Of ben je bezig met voldoen aan een plaatje dat door iemand anders is ingekleurd? 

Doe  de oefening in dit blog om de beste versie van jezelf volop te laten bloeien!

Dit geldt niet alleen voor dingen die je bewust aan het bouwen bent, maar ook voor alles wat jouw negatieve aandacht krijgt! De kunst van echt tot bloei komen, is om het kostbare zonlicht van je aandacht steeds opnieuw te richten op wat je WEL wilt.

Makkelijker gezegd dan gedaan! Je onderbewuste is namelijk continu bezig jouw aandacht te vragen voor onopgeloste zaken uit het verleden: uitdagingen waar je eerder geen effectief antwoord op had, of emoties die je weggestopt hebt, houden je vast in beperkende patronen en blokkades.

Als je jouw eigen rol in die patronen niet verandert, voorkomt dit dat je jouw talenten en kwaliteiten inzet om het leven te laten groeien dat je écht wilt leiden. Het is dus heel belangrijk om bewust grip te krijgen op zowel wat er in de zonkant, als in de schaduwkant van je aandacht zit.

o

1. De Zonkant: In deze kolom schrijf je wat je graag wilt bereiken en ook wat er nu goed gaat in je leven. Wat is er succesvol? Waar ben je goed in? Wat wil je dat gaat groeien? Wie wil je zijn? De Zon-kolom staat voor alles wat er positief in je bewustzijn aanwezig is.
2. De Schaduwkant: In deze kolom schrijf je jouw uitdagingen op. Wat lukt er niet? Waar baal je van? Wat doet er pijn? Wat weerhoudt je? De Schaduwkant staat voor alles wat er negatief in je bewustzijn zit.
3. De Schaduw-overtuiging: Naast elk item op de Schaduwlijst schrijf je op wat jouw overtuiging of geloof in jezelf is, dat hieraan ten grondslag ligt. Dit zijn de wolken die zorgen dat je positieve bewustzijn niet kan werken.
4. De nieuwe Zon-overtuiging: Kijk naar alles wat je in de derde kolom opgeschreven hebt. Bedenk dan hoe je hier een realistische positieve overtuiging van maakt die jij echt kunt geloven en accepteren. Dit is de wind en de warmte die de wolken laat verdwijnen.

Het feit is gewoon dat ons brein van nature geneigd is om te focussen op uitdagingen en beperkingen. Daar zitten immers ook de dreigingen – dus het is geen wonder dat je aandacht daar makkelijk naartoe gaat!

Het is natuurlijk niet de bedoeling om te doen alsof echte uitdagingen er niet zijn, of ze “weg te affirmeren”. Het doel van de oefening is om je te helpen meer creativiteit en geloof in jezelf aanboren, om je uitdagingen zo goed mogelijk aan te gaan. Als je deze oefening goed doet, merk je dat je mogelijk wat oude pijn onder ogen moet zien om te aarden in wat er realistisch echt mogelijk is en wat voor jou het meest belangrijk is. Dat is crucuaal om goede keuzes te maken voor jouw pad.

Waar is je schaduwovertuiging begonnen?

Kijk goed naar alles wat je in de 3e kolom hebt opgeschreven, en vraag jezelf af “Waar is dit begonnen?”

Sluit je ogen en laat even alle herinneringen toe, die in je opkomen in antwoord op die vraag. Als hier oude emoties bij naar boven komen, laat die er dan gewoon zijn. Het doorvoelen van de emotie geeft jouw onderbewuste de kans je op zijn eigen manier het verhaal te vertellen van waar jouw negatieve overtuigingen vandaan komen. Alleen als dat verhaal eerst even helemaal de aandacht krijgt, kan je de negatieve overtuiging los gaan laten.

Denk goed na over hoe je formuleert

In kolom 4 is het belangrijk goed je woorden te kiezen.

Bijvoorbeeld: Stel dat je altijd van jezelf geloofd hebt dat je niet aantrekkelijk bent. Dan is het moeilijk ineens volledig overtuigd te zijn dat je wél aantrekkenlijk bent. Als je dat op die manier opschrijft, creeer je eigenlijk een extra blokkade, want jouw bewuste gaat dan onmiddellijk in de weerstand met nog meer negatieve overtuigingen!

Wat je mogelijk wel kunt geloven, is dat jij aantrekkelijke kanten hebt, en dat je iemand zou kunnen ontmoeten die jou daarom aantrekkelijk vind.

Of stel dat je op dit moment heel weinig inkomen hebt en geen concreet uitzicht op meer, dan is het niet realistisch te verwachten dat je morgen de loterij wint en miljonair bent. Die kans is heel miniem. Maar je kunt wel de mogelijkheid open houden dat jij meer succesvol gaat zijn met je werk als je de juiste stappen zet, en dus ook meer kan gaan verdienen.

Let op positief bewijs!

Om wat je in kolom 4 zet extra kracht bij te zetten, kun je ook al eens met een open blik rond gaan kijken of je positief bewijs kunt vinden van je nieuwe overtuigingen. Bijvoorbeeld: Dan zie je ineens allerlei voorbeelden van liefdesrelaties die niet gebaseerd zijn op uiterlijke criteria. Of van mensen die succesvol zijn met werk waar ze echt van houden.

Herhalen is krachtig

Kijk over een tijdje weer eens terug naar deze lijst. Wat is er veranderd? Wat is er gelukt? Wat is nog hetzelfde? Zijn er nieuwe successen, uitdagingen en overtuigingen die getransformeerd mogen worden? Over langere tijd krijg je zo een prachtig overzicht van je persoonlijke groei.

Deze oefening is nooit “af” maar de lijsten worden wel steeds korter. Je komt namelijk bij elke groeistap of nieuwe fase in je leven, in nieuwe lagen van bewustzijn die nieuwe uitdagingen heeft. Ook als je dit al vaker gedaan hebt, kun je er steeds weer nieuwe verassende inzichten uit krijgen.

Inspiratiebronnen:  “The Law of Attraction: The Science of Attracting More of What You Want and Less of What You Don’t”  van Michael Losier en de Emotionele Informatietabel in het boek “De Kracht van de Kudde” van Linda Kohanov.